Booth Training - Faaker See - 28.05. & 29.05.25

Session 1: Distance Racing

Focus: Pacing, endurance and race management

• Low-intensity warm-up paddle and technique refresh

• Mental prep: managing focus, motivation, and pacing

• Stroke efficiency drills for long-distance paddling

• Drafting practice: positioning, conserving energy, breakaways

• Group paddle with simulated drafting scenarios

• Focus on pacing, drafting, and mid-race decision making

• Situational drills: fatigue, changing conditions, reacting to competitors

• Sprint finishes and breakaway strategy

• Recovery paddle and stretching

• Nutrition and hydration tips for distance events

• Group discussion and key takeaways

Session 2: Technical Racing

Focus: Board control, buoy turns, agility, and strategy

• Dynamic stretching and mobility to prep the body and prevent injury

• Paddle technique check-in (grip, stance, stroke mechanics)

• Footwork drills for fast turns and improved stability

• Overview of technical racing strategy and course management

• ISA vs. ICF formats – key differences and how it affects racing

• On-water balance and agility drills

• Buoy turn techniques: step-back, pivot, and sweep strokes

• Acceleration and deceleration control drills

• Race start practice: stationary, beach and rolling starts

• Short technical race similations

• Live feedback and video review

• Cool down, recovery tips, and key takeaways

Session 2: Sprint Racing

Focus: Explosive power, sprint starts, and top-end speed

• Land-based mobility and paddle warm-up

• Paddle power technique check: focusing on the catch and drive

• Beach start and deep-water start technique

• Acceleration drills to build explosive power

• Cadence and stroke rate drills for sprint rhythm

• Sprint strategy: pacing, efficiency, and managing burn

• Tactical decision-making in short sprints (positioning, finishes)

• Sprint race simulations 

• Feedback and video review 

• Recovery advice, stretching, and Q&A

Session 1: Distance Racing

Fokus: Tempogestaltung, Ausdauer und Rennstrategie

• Lockeres Warm-up auf dem Wasser & Technik-Auffrischung

• Mentale Vorbereitung: Fokus, Motivation & Renneinteilung

• Effizienzdrills für lange Distanzen

• Drafting-Training: Positionierung, Energie sparen, Ausreißversuche

• Gruppenpaddeln mit simulierten Windschatten-Szenarien

• Fokus auf Tempohalten, taktisches Verhalten & Entscheidungen im Rennen

• Übungsszenarien: Ermüdung, Wetterwechsel, Reaktion auf Gegner

• Sprint-Finishes und Breakaway-Taktiken

• Lockeres Auspaddeln & Dehnung

• Tipps zu Ernährung und Hydration bei Langstreckenrennen

• Feedback Runde und wichtigste Learnings

Session 2: Technical Racing

Fokus: Boardkontrolle, Bojenwenden, Agilität und Strategie

• Dynamisches Dehnen und Mobilitätsübungen zur Vorbereitung und Verletzungsprophylaxe

• Technik-Check: Paddelhaltung, Standposition, Schlagtechnik

• Fußarbeit-Drills für schnelle Wenden und mehr Stabilität

• Überblick über Strategien für technische Rennen und Kursmanagement

• ISA- vs. ICF-Formate – wichtige Unterschiede und Auswirkungen aufs Rennen

• Gleichgewichts- und Agilitätsübungen auf dem Wasser

• Bojenwendetechniken: Step-Back, Pivot und Sweepschläge

• Beschleunigungs- und Verzögerungskontrolle

• Rennstarts üben: Stationär, Beach Start & Rollender Start

• Kurze Rennsimulationen auf technischem Kurs

• Feedback und Videoanalyse

• Cool-Down, Regenerationstipps und wichtigste Erkenntnisse

Session 3: Sprint Racing

Fokus: Explosivkraft, Sprintstarts und Höchstgeschwindigkeit

• Mobilitäts- und Paddel-Warm-up an Land

• Technik-Check für Power im Paddelschlag – Fokus auf Catch & Drive

• Beach Start- und Tiefwasserstart-Techniken

• Beschleunigungsdrills zur Entwicklung von Explosivkraft

• Frequenz- und Schlagrhythmus-Übungen für Sprints

• Sprintstrategien: Tempo, Effizienz & Umgang mit Laktat

• Taktisches Verhalten bei kurzen Sprints (Positionierung, Zieleinlauf)

• Sprint-Rennsimulationen

• Feedback und Videoanalyse

• Tipps zur Regeneration, Dehnung und Q&A-Session